Éliminer sa cellulite, les clés de la réussite ..

Bonjour bonjour ! Aujourd'hui j'écris pour vous parler de quelque chose qui concerne beaucoup de personnes, celle qui vous complexe, qui parfois vous torture, ou qui fait juste partie de vous depuis tellement longtemps que vous désespérer à l'idée de la voir un partir un jour .. Je parle bien sur de cette charmante CELLULITE !

Je vais vous donner quelques petits trucs qui peuvent vous changer la vie !
Je ne vais pas vous vendre de solution miracle, juste du bon sens (et c'est gratuit ^^)

Tout d'abord il faut savoir ce qu'est la cellulite (explication venant du blog Fitnext)
La cellulite n’est en réalité qu’un amas de cellules adipeuses (cellules graisseuses) classiques, mais dont les capacités de stockage sont saturées.
Elles vont ainsi bloquer la circulation des liquides, et notamment la lymphe dont l’un des rôles est de transporter les toxines vers les organes aptes à les traiter. Les toxines ne pouvant plus être évacuées, elles vont alors s’accumuler et créer une inflammation dans les zones concernées.  Cela va renforcer le gonflement déjà ressenti à cause de la mauvaise circulation. L’une des autres conséquences désagréables est esthétique : la peau, comprimée elle aussi par ce phénomène inflammatoire, perd de son élasticité. Elle adopte alors ce fameux aspect de peau d’orange caractéristique de la présence de cellulite. Ce que l’on voit à l’extérieur n’est donc que le reflet des désordres intérieurs…

Une alimentation anti-inflammatoire

A éviter :
 - sucre raffiné
- mauvaise graisse (produits industriels)

A privilégier :
Aliments riches en oméga 3 (action anti-inflammatoire)

- les oléagineux, noix, noisettes, amandes, noix de cajou

- les huiles végétales riches en oméga 3, huile d'olive, huile de colza

- petits poissons de début de chaîne, sardines, maquereaux, harengs

Et bien sur avoir une alimentation saine, équilibré et varié, et autorisez vous un repas libre une à deux fois par semaine pour relancer la machine et ne pas être frustré !

De la musculation et du cardio

Il est indispensable de lier une bonne alimentation à une activité physique régulière, pour cela je vous conseille la musculation (renforcement musculaire, en salle ou à la maison), ainsi que du cardio (permettant de travailler l'endurance, course à pieds, machines cardio en salle, cours collectifs dynamiques).

Lors d'une séance, l'idéal serait :
- 30 à 45 minutes de renforcement musculaire, dont des exercices adrénergiques (squat, fentes, saut, sprint), qui ont la capacité de déstocker le gras des cellules adipeuses
- suivi de 25 à 30 minutes de cardio en endurance fondamentale (pas de difficulté à tenir une conversation tout en courant par exemple), qui va consommer le gras déstocker précédemment.

+ En option, les massages

Pour cela, munissez vous de vos mains et d'une huile végétale HV par exemple d'amande douce ou de jojoba

En massage dynamique, profond, assez long et quotidien, on peut également utiliser des ventouses si vous en avez.

Pour maximiser les effets du massage, on peut ajouter quelques gouttes d'huile essentielle HE selon leur propriété :
- HE lemongrass pour son action anti-inflammatoire

- HE pamplemousse pour son action stimulant lymphatique

Petite recette trouver sur internet (non testé pour l'instant, donnez moi vos avis si vous la testez) :

Mélangez:

30 gouttes d'HE de Citron
30 gouttes d'HE de Cèdre de l'Atlas
30 gouttes d'HE de Lemongrass
120 gouttes d'HV d'Argan

# Attention pour l'utilisation d'huile essentielle demander conseil à votre médecin ou votre pharmacien, les Huiles essentielles sont pour la plupart contre-indiqué :

- chez la femme enceinte ou allaitante (surtout le 1er trimestre)

- chez les enfants de - de 7 ans (quelques exceptions)

- chez les asthmatiques

- chez les épileptiques